Haben Sie schon einmal von Jet Lag gehört? Werden Sie ihn haben, wenn Sie reisen? Manche spüren zu viel, andere zu wenig, wieder andere gar nicht. Das Alter spielt eine große Rolle, aber auch die Freude am Reisen. Dazwischen liegt ein Problem, das sich leicht in einem Tag oder weniger lösen lässt. Erfahren Sie, was es mit dem Jetlag auf sich hat, und sehen Sie sich einige Tipps und natürliche Heilmittel zur Bekämpfung dieser Störung an.
WAS IST JETLAG?
Jetlag ist eine Zeitdekompensation aufgrund eines Zeitzonenwechsels, der unseren biologischen Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) verändert. Solche Veränderungen treten in der Regel innerhalb von 24 Stunden auf, da in diesem Zeitraum unser Schlaf-Wach-Rhythmus unsere Hormone verändert und uns körperliche und sogar psychische Probleme bereitet.
SYMPTOME
Zu den Symptomen von Jet Lag gehören:
● Schlaflosigkeit
● Appetitlosigkeit
● Unzufriedenheit
● Traurigkeit
● verminderte Aufmerksamkeit und Konzentration
● Müdigkeit
Manche Menschen fühlen sich nach einem langen Flug besonders müde und haben große Schwierigkeiten, ihren alltäglichen Körperrhythmus wieder aufzunehmen. Aber alles wird wieder gut.
6 HAUSMITTEL, DAMIT ES SCHNELL VORBEI GEHT
Manchmal kann es nach einer langen Flugreise sinnvoll sein, sich einen Tag oder zumindest einen halben Tag Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen und zu seinem natürlichen Rhythmus zurückzukehren, bevor man seinen Urlaub genießt oder sein Berufsleben wieder aufnimmt. Das hängt von der jeweiligen Person ab.
Vergessen Sie also nicht, Ihre Reisen intelligent zu planen und dabei die Auswirkungen zu berücksichtigen, die der Jetlag auf Sie haben könnte.
Im Folgenden finden Sie einige nützliche Tipps und natürliche Heilmittel, um den Auswirkungen des Jet Lag vorzubeugen oder sie zu überwinden.
Gehen Sie früher oder später schlafen
Wenn Sie auf Ihrer Reise ein paar Stunden früher oder später schlafen als gewohnt, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten ein paar Tage vor der Reise ändern. Je nach Reiseziel können Sie beispielsweise versuchen, zwei Stunden früher oder zwei Stunden später zu schlafen als gewöhnlich. Dies wird dazu beitragen, die Auswirkungen des Jetlags auf Sie zu verringern.
Essen Sie eine leichte, gesunde Mahlzeit
Wenn Sie im Flugzeug sitzen und es Zeit für das Mittag- oder Abendessen ist, lassen Sie keine Mahlzeit aus und versuchen Sie, etwas Gesundes zu essen. Trinken Sie und bleiben Sie hydriert. Eine gesunde Mahlzeit hilft dem Körper, Energie zu speichern, während eine ungesunde Mahlzeit eher dazu führt, dass Sie unnötig müde werden. Bereiten Sie sich also auch unter dem Gesichtspunkt der gesunden Ernährung auf die Reise vor.
Stellen Sie die Uhren um
Es kann sinnvoll sein, die Uhren auf die Zeit des Zielortes einzustellen, an dem Sie mit dem Flugzeug ankommen werden. Wenn Ihre Uhr Ihnen also signalisiert, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, versuchen Sie, sich an den neuen Zeitplan zu gewöhnen, um sich daran zu gewöhnen, was Sie in den nächsten Tagen erwartet.
Lassen Sie sich massieren
Wenn Sie an Ihrem Zielort angekommen sind, können Sie sich auf dem Weg zu oder von Ihrer Reise eine schöne entspannende Massage gönnen. Die Flugreise kann zu Verspannungen führen, insbesondere im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Verspannungen und Schmerzen können als Symptome von Jet Lag angesehen werden. Eine Massage kann helfen, die Verspannungen zu lindern, und zwar so schnell wie möglich.
Aromatherapie
Unter den natürlichen Heilmitteln kann die Aromatherapie die Jet-Lag-Symptome lindern. Bei der Aromatherapie werden hauptsächlich ätherische Öle verwendet, die ein Gefühl der Entspannung hervorrufen, wie z. B. ätherische Öle aus Lavendel, Süßorange oder Kamille. Um sich zu entspannen, geben Sie nach Ihrer Ankunft am Zielort einige Tropfen ätherischer Öle in Ihr Badewasser oder halten Sie während der Reise ein mit diesen Ölen parfümiertes Taschentuch bereit.
Trinken Sie einen entspannenden Tee
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen am Zielort einen entspannenden Kräutertee zu trinken. Versuchen Sie, Kaffee so weit wie möglich zu vermeiden, wenn die Gefahr besteht, dass dieses Getränk Sie wach hält. Versuchen Sie außerdem, die Licht- und Umgebungsbedingungen zum Schlafen so ähnlich wie möglich zu gestalten.