Ein ausgewogener Lebensstil bedeutet nicht nur, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben – es geht darum, einen gesunden Körper und Geist aufzubauen. Es geht nicht um Zwang oder einen starren Zeitplan, sondern einfach um Harmonie. Es gab Zeiten in meinem Leben, in denen die Vernachlässigung zu Unsicherheit, Krankheit und Unfähigkeit geführt hat, die Anforderungen des Alltags zu bewältigen. Das ist ein miserabler Zustand, und es ist oft zu schwer, aus ihm herauszukommen. Das Schwierigste an der Entwicklung eines gesünderen Lebensstils ist, damit anzufangen. Es mag entmutigend sein, aber das heißt nicht, dass es unwahrscheinlich ist. Alles beginnt mit ein paar kleinen Veränderungen.
Ich bin der festen Überzeugung, dass der Morgen die Stimmung für den ganzen Tag bestimmt. Wenn er ängstlich oder hektisch beginnt, ist es unmöglich, davon loszukommen, und für mich führt das nur zu depressiven Gefühlen den ganzen Tag über. Ich bin keineswegs ein Morgenmensch, aber das Frühstück ist immer meine erste Mahlzeit des Tages. Der Gedanke an Kaffee und Frühstück ist im Grunde das, was mir hilft, aus dem Bett zu kommen. Das Frühstück sollte nahrhaft und sättigend sein, so dass man Energie hat und bereit ist, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen. Oft wähle ich ein Ei mit Avocado oder einen Smoothie, aber da es immer noch Winter ist, bin ich ein Liebhaber von Haferflocken. Haferflocken sind eine Sache, ohne die ich kaum einen Tag überlebe.
Das Frühstück, die erste Mahlzeit des Tages, ist die wichtigste Mahlzeit. Man sollte das Frühstück nicht auslassen, denn es hilft, die Nacht gut zu überstehen. Wenn Sie auf Ihre Mahlzeit verzichten, ziehen Sie sich leicht in die Länge, was sich auf Ihren Stoffwechsel auswirken kann. Das Frühstück sollte innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen eingenommen werden. Wer das Frühstück auslässt, nimmt bei der nächsten Mahlzeit eher mehr Kalorien zu sich. Der Verzehr einer nahrhaften Mahlzeit stellt die Glukoseproduktion im Körper wieder her und senkt den Cortisolspiegel. Hier sind einige faszinierende Gründe, warum Sie das Frühstück nicht auslassen sollten und warum es so wichtig ist.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Verzicht auf ein tägliches Frühstück zum Fortschreiten von Typ-2-Diabetes beitragen kann, da er zu einer lebenslangen Insulinresistenz führen kann. Ohne Nahrung kann der Insulinspiegel sinken und nach dem Mittagessen wieder ansteigen, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann.
Menschen, die morgens frühstücken, sind körperlich leistungsfähiger als Menschen, die nicht frühstücken. Einige Frühstückslebensmittel stärken nachweislich das Gehirn, verbessern das Kurzzeitgedächtnis und machen den Menschen gesünder und wacher. Ein nahrhaftes Frühstück mit einer Kombination aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, fettarmen Snacks und eiweißhaltigen Lebensmitteln verbessert die Konzentrationsfähigkeit und macht Sie aktiv.